进入7月，高温模式开启，热热热热……

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保命三件套必不可少： 空调、 wifi 、西瓜！

炎热的夏季，空调简直可以说是夏天使用率最高的电器之一，滚滚热浪之中，说它是“续命神器”一点儿也不夸张。

但空调给你“续了命”，也很可能给你带来“空调病”！

在空调房待久了，你是不是也有这种感觉：免疫力下降，着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛……身体各种不适都出来了！

如何对付“空调病”？怎样才能健康又舒适？三伏天将近，这份空调房“生存指南”赶紧看！

1.“空调病”是什么？

“空调病”不是特指某一种病，而是指长期处于空调环境中出现的一系列身体不适症状，也被称为“空调综合征”。

空调病五大症状，你中招没？

畏冷不适，头晕、头痛、鼻塞、打喷嚏；

疲乏无力、耳鸣，记忆力减退，紧张、烦躁、注意力难以集中、睡眠不佳；

颈肩不适、腰酸背疼、四肢肌肉关节酸痛；

眼干、眼花、口渴、喉咙疼、皮肤干燥易过敏、肤质变差；

手脚冰冷甚至麻木、月经不调、恶心呕吐、食欲不振、拉肚子或便秘。

2.“空调病”找上门的主要原因

01. 空调温度开得太低>>

外面的气温飙升到 35 度以上甚至40度的时候，室内外温差过大，就会容易导致身体出现流鼻涕、拉肚子等类似“着凉”的情况。

02.太干燥了>>

空调吹出来的风，湿度比较低，所以可能引起鼻腔和皮肤干燥的情况。

03.空气流动性差

空调间一般都门窗紧闭，空气不流通。长此以往，房间内的空气质量会越来越差，容易造成缺氧，诱发头痛、乏力等不适。

04.未及时清理空调，导致过敏了>>

如果长时间没有清理空调，里面可能就会积攒很多细菌、螨虫和灰尘等。这些东西随着空调的风被吹出来，就可能引起过敏性的皮炎、鼻炎，严重的情况还会引起哮喘等问题。

3.怎么样使用空调才健康？

牢记以下5点，安心享受夏日清凉！

1.26℃最适宜

即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低。

一般成年人在空调房内最适宜温度为25~26℃，体弱者27~28℃，室内外温差最好不超过8℃。

2.空调风往上吹

开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。

3.进屋10分钟后再开空调

出了一身汗，回家马上打开空调猛吹，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。

因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。

4.每隔一段时间开会儿窗

开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。

经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝温水。

5.身体弱，早晚别开空调

有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。

尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。

6.定期清理空调

空调在使用一段时间后内部会积累许多污垢和细菌，不及时清洗会影响人体健康，最好找专业人士定期清理和消毒。

最后提醒大家，一定不要对着头部猛吹空调，出汗、醉酒、洗澡洗头后也不宜立即吹空调。